Friday, January 10, 2020

教你做芹菜瘦肉粥,有肉有菜、冬日早上喝一碗暖身又养胃

现在是冬季了,每天早上如果可以喝上一碗暖暖的粥,从头到脚都会暖洋洋的。一天之计在于晨,所以美好的一天要从早餐开始,如果只是喝白米粥的话营养就达不到,那如果需要炒菜的话,早上的时间又很赶。所以最后就想到了往粥里加上自己喜欢的蔬菜或者肉类,这样不仅有肉有菜营养丰富,而且也省时省力。下面分享的美食就是芹菜瘦肉粥,早饭吃的好身体才能好 ,所以让我们一起学起来吧!

【芹菜瘦肉粥】

所需食材:大米40克 猪瘦肉60克 芹菜1根 小葱10根 姜10片 白胡椒粉少许 糖1茶匙 生抽1汤匙 盐适量 香油少许 即食燕麦片1把 清水约700毫升

制作过程:

1、首先我们将大米淘洗两次后,就用清水浸泡30分钟,不过也可以提前一晚上淘好浸泡,一早就直接可以用大米了;

2、然后将准备好的猪肉清洗干净,将瘦肉切成猪肉丝或者丁都可以,再将葱花和姜清洗干净后切成末,备用;

3、取一碗,将切好的猪肉丝放到碗里,在将适量的葱花、姜末、一勺生抽、一勺白糖及适量的白胡椒粉,用筷子将它们搅拌均匀,腌制20分钟。不过这个肉和大米最好提前一晚准备,这样做早饭的话就不会浪费很长时间;

4、再将芹菜摘点菜叶,将处理好的芹菜清洗干净后用开水焯水2分钟,然后捞出控干水份后将其切成细丁;

5、将浸泡好的大米放进煮锅里,加上适量的清水,用大火将其烧开后,改成小火慢慢熬煮,期间也不断的搅拌,以免大米粘锅;

6、等煮的大米膨大的时候,加可以把直接腌制好的猪肉丝倒入锅内,要不断的搅拌均匀后,再小火熬煮五分钟左右。肉丝尽量切薄、细,更容易熟;

7、五分钟后就可以将切好的芹菜碎倒入锅里,搅拌均匀后再熬煮个两分钟左右,就可以加入适量的食用盐、少许的香油调味即可;

8、要想喝的更浓稠的话,可以最后再加入少许的即食燕麦片,等粥呈粘稠状就可以关火食用了;

9、营养丰富的芹菜瘦肉粥就做好了,米、菜、肉的营养都齐全了。

温馨小贴士:

1、这里面的食材都可以根据自己的喜好,自由搭配

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